人民網北京11月3日電 據北京市環境保護局官方微博@環保北京發布，北京將于11月4日0時至11月8日0時啟動空氣重污染橙色預警措施。

據中國環境監測總站及京津冀及周邊地區環境監測顯示，受不利氣象條件和冬季提前供暖等因素影響，預計京津冀及周邊地區11月4日至8日可能出現連續4天的區域重污染天氣過程，且部分城市空氣質量可能達到嚴重污染。

受此影響，北京將出現一次空氣重污染過程，按照環保部《關于建議做好近期空氣重污染過程應對工作的函》中啟動重污染天氣區域應急聯動的相關要求，依據《北京市空氣重污染應急預案（2017年修訂）》規定，北京市空氣重污染應急指揮部決定11月4日0時至8日0時啟動空氣重污染橙色預警。預計7日夜間起受冷空氣影響，空氣質量將逐步好轉。
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圖片來自北京市氣象局官方微博
橙色預警期間,全市在實施工作日高峰時段區域限行交通管理措施基礎上，國Ⅰ和國Ⅱ排放標準輕型汽油車（含駕校教練車）, 建筑垃圾、渣土、砂石運輸車輛禁止上路行駛;在常規作業基礎上，對重點道路每日增加1次及以上清掃保潔作業;停止室外建筑工地噴涂粉刷、護坡噴漿、建筑拆除、切割、土石方等施工作業; 列入橙色預警期間工業企業停產限產名單企業實施停產限產措施;禁止燃放煙花爆竹和露天燒烤。建議中小學幼兒園停止戶外活動，請市民做好健康防護。

這樣的天氣需要最全的防霧霾措施

    1、外出戴口罩
　　如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。選對口罩，普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。

    2、避免霧天晨練
　　晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康�？梢愿脑谔�陽出來后再晨練。也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。
　　3、霧霾天氣少開窗
　　專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，家中以空調取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足�？梢栽谧约谊柵_、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。

    4、飲食清淡多吃蔬菜
　　霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、豬血等具有滋陰潤肺功效的食物。
　　5、多喝羅漢果茶
　　羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。

    6、肌膚清潔
　　人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。外出時間長，肌膚毛孔中容易形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質堆積、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。